Bloggen

Releasefest av appen Strongerbetteryou med Sabina Dufberg

Kom nyss hem från releasefesten av appen StrongerBetterYou som underbara Sabina Dufberg ligger bakom. Vi fick ta del av innehållet och konceptet och kan VARMT rekommendera det till alla!

Sabina blir er vän och personliga tränare i mobilen och täcker ALLT inom träning, kost, och mindfullness m.m. 

Nackspärren förföljer mig

Den där sprängande nackspärren gjorde det lite påfrestande. Även den grymma träningsvärken i låren. Men 5km skrapade jag ändå ihop och därmed massor av energi och förutsättningar för en god nattsömn.
Jag längtar verkligen till långpassen men jag jobbar stenhårt med min träningsfilosofi för att bygga på min bild av träning. Det går kraftigt framåt och jag lär mig hela tiden nya saker.
Ser för övrigt fram emot releasefesten imorgon med bästa Sabina Dufberg imorgon!

Firar födelsedagen med löprunda med bästa sällskapet!

Tur att man inspirerar positivt ibland. De 2 äldsta barnen ville helt plötsligt börja springa och då är jag inte sen att hjälpa dem. Det blev ca 1 km som första runda och barnen var otroligt duktiga!

Träning GER energi

Efter att ha suttit i en bil i några timmar idag, samt i en stol intervjuad i en mindre talk show, kände jag mig såklart seg och soffan lockade. Men jag VET ju varför jag är seg. Jag VET ju att en kväll i soffan inte kommer att ge någon energi utan stjälpa även morgondagen. Att man känner sig orkeslös är en vanlig ursäkt för att inte träna. Det är ungefär aom att säga att man är för hungrig för att äta maten eller att man är för smutsig för att duscha. Ditt träningspass GER dig energi och din kropps sätt att säga att den behöver röra på sig ÄR att få dig att känna dig orkeslös. En tom bil behöver tankas och en dyster kropp behöver röra på sig.
Jag är mitt i min uppstartsperiod där målet är att träna mer än någonsin förut och därför tar jag en kort (5km) runda i långsamt tempo. Detta för att ge mig själv en positiv löpupplevelse som jag vill vara med om igen. ALLT handlar om vilken bild man har av träning. Men HUR man skapar en positiv bild av träning är mer komplext. Det är det Träningstrolleri handlar om! Tagga en vän som du tror behöver träningstips och inspiration!

Det gäller att hitta den tid man har

Planerade löprunda idag men missade att jag skulle vara själv med våra tre kids. En perfekt ursäkt för att hoppa över träning. Dessutom sov jag knappt inatt samt att då man tillgodosett alla barnens behov, nattamacka, tandborstning, bokläsning m.m har man bara fokus på sängen.
Därför nattade jag minstingen. Sedan satte jag de andra två framför TV och visste att jag hade 10-15 min för mig själv innan jag måste ta mig an deras nattning. Det är bara att köra och nu i efterhand är jag så glad för att jag har förändrat min syn på träning.
Jag beslöt mig för att improvisera olika saker och gå och skriva ner det på datorn efter varje övning. Såhär fick jag till det…

  • 15 squats med hantel
  • 20 situps
  • 15 breda armhävningar
  • 20 squats med hantel
  • 100 sliding mountain climbers
  • 15 squats med hantel
  • 20 situps
  • 15 breda armhävningar
  • 1 minut plankan
  • 15 squats med hantel
  • 60 sliding mountain climbers

Inget kan stoppa mig nu

 

6,3km fick räcka idag. Ska upp vid 04 imorgon och vad ger en bättre nattsömn än en skön löprunda? Inte mycket som jag känner till iaf. Kom alltid ihåg att vara stolta över en träning. Känn stolthet över varje steg under löprundan och fokusera på glada tankar. Idag behövdes det de första 2km. Sen vände allt och endorfinerna tog över vilket gjorde att jag kunde luta mig tillbaka och njuta av färden hela vägen i mål. Jag är inte i samma form som förut, men det är inte så konstigt efter de närmare 3 månaderna av total misshandel av min kropp. Kul experiment och otroligt lärorikt! Nu ska jag tillbaka mer än någonsin. Inget kan stoppa mig och ingen kan sänka mig. Tjoho!