Har just kutat en kilometer med kidsen. Duktiga för att vara 5 och snart 4!
Det är så härligt när de små liven kommer och frågar om vi inte kan gå ut och springa. Då blir jag faktiskt rörd och all min träning får en helt ny mening. Att göra det naturligt för mina barn att röra på sig är verkligen något som ligger mig varmt och hjärtat och som jag hoppas fäster sig starkt och blir kvar hos dem.
Nu blir det en egen solorunda. Trevlig kväll allihop!
En skön 6,5km-runda efter 1km uppvärmning med kidsen. Gick ut stenhårt för att få tufft motstånd resten av rundan. Känns underbart nu i efterhand. Lite tunga benböj, mage och stretching nu så sover jag mysigt sen! Puss på er allihop
Fredagstips från mig som jag nyss själv följde:
1. Ta fram två hantlar och donka dem fulla med tyngder.
2. Lyft dem till axelhöjd och gör RIKTIGT djupa benböj enligt schema nedan med ca 1 minuts vila mellan varje.
3. När du är färdig ska du vara stolt över dina 100 djupa tunga benböj. Klappa dig själv på axeln.
4. Be någon hjälpa dig till sängen
Det gick strålande och alla medlemmar och PT’s på träningscentret Lok&Motion verkade riktigt nöjda! Den här föreläsningen ska naturligtvis byggas vidare och bli skarpare, ännu mer underhållande och mer insiktsrik!
Installerar mig i den väldigt fina föreläsningssalen på Dockside i Karlskrona. Min första föreläsning om mitt Träningstrolleri börjar vid 18 och åhörarna är medlemmar och PTs vid träningscentret Lok&Motion.
Ska bli kul!
Bestämde mig för en väldigt lugn 5km-runda och att verkligen njuta av varje steg. Valde dock efter en stund en annan runda som jag uppskattade till 6km. Men då jag hade några 100m kvar hem kikade jag på telefonen och såg att jag sprungit 7km och jag var knappt andfådd. Därför körde jag ytterligare 3km i högre tempo så att jag fick upp tempot lite iaf. Trots det blev det verkligen snigeltempo pga den första delen av rundan.
Min filosofi bygger på en bild av träning som jag symboliserar med ett hus. Det måste vårdas; städas, repareras, målas om m.m.
Min 10km-runda idag köpte en ny mjuk säng till mitt hus.
